Freitauchen

Zum Freitauchen kam ich, als ich beschloss, mit einem Katamaran nach Griechenland zu fahren. Und weil es eine Aktivität ist, die man in der Tschechischen Republik in den Steinbrüchen ausüben kann, und weil ich gerne lerne, beschloss ich, mit dem Freitauchen zu beginnen. In diesem Artikel werde ich meine bisherigen Erfahrungen und die Orte, die ich in der Tschechischen Republik besucht habe, zusammenfassen.

Was ist Freitauchen

Freitauchen (Freediving), auf Deutsch auch Apnoetauchen, ist Tauchen ohne Atemgerät, nur mit dem Luftvorrat in der Lunge, den der Taucher mit einem Atemzug über der Wasseroberfläche aufgenommen hat. Es ist ein Sport, für viele Menschen aber auch ein Lebensstil und eine Möglichkeit, sich mit der Natur zu verbinden und den eigenen Körper kennenzulernen.

Geschichte und Wesen

Freitauchen ist eine uralte menschliche Fähigkeit, die seit Jahrtausenden zum Fischfang und zum Sammeln von Perlen und Meeresschwämmen genutzt wird. Das moderne Freitauchen entwickelte sich in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts und wurde zu einer Sportdisziplin mit eigenen Regeln und Rekorden. Der Schlüssel zum Erfolg ist nicht nur die körperliche Fitness, sondern vor allem die Fähigkeit zur Entspannung, die Kontrolle des Geistes und die Atemtechnik. Durch regelmäßiges Training lässt sich der sogenannte Tauchreflex verstärken, der es dem Körper ermöglicht, effizient mit Sauerstoff zu haushalten und länger unter Wasser zu bleiben.

Disziplinen

Das Freitauchen hat mehrere Wettkampfdisziplinen, die entweder im Schwimmbad oder draußen in Gewässern mit ausreichender Tiefe ausgeübt werden.

• Disziplinen im Becken:
  • Statische Apnoe (STA): Der Athlet liegt regungslos an der Wasseroberfläche und versucht, den Atem so lange wie möglich anzuhalten.
  • Dynamische Apnoe (DYN, DNF): Der Athlet schwimmt mit einem Atemzug eine möglichst große Strecke unter Wasser. Es gibt Varianten mit Flossen (DYN) und ohne Flossen (DNF).
• Tiefendisziplinen:
  • Konstantes Gewicht mit Flossen (CWT): Gilt als die "Königsdisziplin". Der Taucher taucht mit Hilfe von Flossen oder einer Monoflosse in die Tiefe ab und wieder auf. Das Blei ändert sich während des Tauchgangs nicht.
  • Konstantes Gewicht ohne Flossen (CNF): Der Taucher taucht ohne Flossen ab und auf, nur mit eigener Kraft und mit Schwimmbewegungen.
  • Freies Abtauchen (FIM): Der Taucher zieht sich am Führungsseil entlang und verwendet keine Flossen.
  • Variables Gewicht (VWT): Der Taucher fährt mit einem Gewicht in die Tiefe und kehrt aus eigener Kraft zurück (schwimmend oder indem er sich am Seil hochzieht).

Sicherheit

Freitauchen ist ein schöner, aber zugleich anspruchsvoller Sport. Es ist wichtig, die Sicherheitsregeln einzuhalten und niemals allein zu tauchen. Ideal ist ein Freitauchkurs, in dem man die richtige Technik, die Physiologie des Tauchens und Rettungsmaßnahmen lernt.

Ausrüstung

Für das Freizeit-Freitauchen braucht man nur wenig:

• Maske: Mit kleinem Innenvolumen.
• Schnorchel: Einfach, ohne Ventile, wird nur an der Oberfläche benutzt.
• Flossen: Lange Flossen, die eine effiziente Fortbewegung ermöglichen.
• Neoprenanzug: Schützt den Körper vor Kälte.
• Bleigurt und Gewichte: Für die Tarierung und ein leichteres Abtauchen.

Wie ich zum Freitauchen kam

Als ich mich entschied, an einer Katamaranfahrt in Griechenland teilzunehmen, kam der Vorschlag, auch einen Freitauchkurs zu machen. Ich mag Wasser, also habe ich den Freitauchkurs gemacht. Nach dem Kurs beschloss ich, mir Ausrüstung zu kaufen, um für Griechenland ausgestattet zu sein, und gleichzeitig dachte ich mir, dass ich diese sportliche Outdoor-Aktivität auch in Tschechien betreiben kann, und so war der Kauf der Ausrüstung für mich eine Investition.

Letztendlich konnte ich mich dem Freitauchen auch ein wenig in Thailand und Vietnam widmen, wo ich im Winter 2024/2025 war. In Thailand habe ich zusätzlich auch Gerätetauchkurse gemacht: Open Water und Advanced Open Water. Über Thailand und Vietnam möchte ich in separaten Artikeln ausführlicher schreiben.

Wo man die Ausrüstung kauft

Meinen ersten Neoprenanzug habe ich dort gekauft, wo ich den Kurs gemacht habe. Das war für mich einfach die einfachste Lösung, und ich wusste sicher, was ich bei der Größe bekomme.
Wenn man weiß, was man kaufen will, kann man im Internet einkaufen.
Eine weitere Möglichkeit sind Fachgeschäfte.
Eine interessante Möglichkeit ist Decathlon, wo man Ware innerhalb von 365 Tagen zurückgeben kann, sofern sie unbenutzt ist und noch die Etiketten hat. So kann man einen Neoprenanzug praktisch ausprobieren und ihn zurückgeben, wenn er nicht passt. Außerdem hat Decathlon in Ländern am Meer ein wirklich sehr breites und vielfältiges Angebot. Im griechischen Decathlon habe ich auch ein großes Angebot an Ausrüstung fürs Speerfischen gesehen.
Einen Neoprenanzug habe ich im Internet in einem dänischen Onlineshop gekauft, als er im Angebot war. Ich musste mich genau vermessen und die Größentabellen gründlich lesen. Das Ergebnis passt mir angesichts meiner Konfektionsgröße gut, und der Preis von 101 EUR war sehr gut.

Tipps zum Tauchen

Damit mir kein Wasser in die Maske läuft, ist es gut, den oberen Rand des Schnurrbarts unter der Nase abzurasieren.
Da ich eine Brille trage, ist es gut, Kontaktlinsen zu nehmen, damit ich unter Wasser besser sehe, sonst sehe ich natürlich in die Ferne schlecht.
Wenn ich einen Neoprenanzug mit Kopfhaube habe, bedeckt die Haube auch die Ohren, und es ist gut, ab und zu Wasser unter den Neopren an die Ohren zu lassen, damit ich den Druck in den Ohren besser ausgleichen kann.

Welchen Schnorchel wählen? Ein Schnorchel sollte auf jeden Fall so einfach wie möglich sein. Das untere Teil des Schnorchels, also das Mundstück, aus Gummi, damit es weich und flexibel ist. Mir persönlich ist es lieber, wenn das Rohr selbst aus hartem Kunststoff ist. Wenn das Rohr aus Gummi ist, ist der Schnorchel nicht ganz steif, und dann hält er im Wasser nicht so gut, kann sich verschiedenartig verbiegen, und umso eher läuft Wasser hinein. Oder er kann auch abknicken, wodurch sich der Luftweg verengt und das Atmen schwerer wird. Also: unten Gummi, oben harter Kunststoff.

Meistens tariere ich mich so, dass es mich beim Schnorcheln in 10 m nicht zu sehr nach oben zieht, das bedeutet aber, dass es mich unter 10 m stark nach unten zieht. Ich bin also überbleit. Wenn ich Tieftauchgänge trainiere, nehme ich weniger Blei, etwa 0,5 kg weniger. Meistens schnorchle ich nur und beobachte die Fische, deshalb bin ich lieber etwas überbleit. Genauso, wenn Sie Speerfischen betreiben, möchten Sie eher neutral tariert bleiben, als dass es Sie leicht zur Oberfläche zieht. Wenn ich Tieftauchgänge trainieren gehe, nehme ich Blei ab und tariere mich positiv, also so, dass es mich bis 10 m Tiefe natürlich nach oben zieht.

Noch experimentiere ich ziemlich viel damit, wie man den Schnorchel befestigt. Den Schnorchel mit einem Clip an der Maske zu befestigen, ist für mich die schlechteste Variante, weil es wenig flexibel ist und außerdem herausfällt. Besser ist es, den Schnorchel mit einer kurzen Schnur an der Maske festzubinden. Jetzt befestige ich den Schnorchel mit einem Gummihalter in Form einer Acht. Ich möchte die Befestigung mit einer langen Schnur ausprobieren, die durch ein kleines Loch im oberen Teil des Schnorchels geführt wird.

Orte

Diesen Teil des Artikels habe ich als Notizbuch und Liste der Tauchplätze gestaltet, die ich besucht habe.

Griechenland

Griechenland ist ein europäisches Land am Meer, daher ist es einfach, dorthin zu kommen, und es gibt dort viele Tauchplätze mit klarem Wasser.

Alle GPS-Aufzeichnungen der Strecken, auf denen ich in Griechenland war.

Steinbruch Výkleky

Der Steinbruch Výkleky hat eine maximale Tiefe von 10 m und ist bei Tauchern beliebt. Eine Besonderheit dieses Ortes sind die kleinen Süßwasserquallen:

GPS-Aufzeichnung vom Tauchen im Steinbruch Výkleky:

Details zum Tauchplatz Steinbruch Výkleky. Der Zugang zu diesem Ort ist problemlos und war bis 2024 kostenlos. Seit 2025 ist er in irgendeiner Form gebührenpflichtig, weil viele Leute aus der Öffentlichkeit dort zum Schwimmen hinkamen, Lärm machten und Müll hinterließen.

Steinbruch Trhová Kamenice

Bei der Gemeinde Trhová Kamenice gibt es mehrere Steinbrüche. Einer davon ist hervorragend zum Tauchen hergerichtet. Hier ist einer der vielen Fußwege dorthin:

GPS-Aufzeichnung vom Tauchen im Steinbruch Trhová Kamenice:

Video mit einem Flusskrebs aus dem Steinbruch Trhová Kamenice:

Steinbruch Miličín

Der Steinbruch bei der Stadt Miličín liegt auf halbem Weg von Prag in Richtung České Budějovice. Die maximale Tiefe beträgt 10 m. Der Steinbruch ist vom Parkplatz am Friedhof gut erreichbar, ins Wasser kommt man einfach. Der Zugang ist frei und kostenlos.

Tauchen im Steinbruch Miličín:

Drohnenvideo vom Steinbruch bei der Stadt Miličín:

Steinbruch Borek

Der Steinbruch Borek liegt südlich der Stadt Čáslav und nicht allzu weit vom Steinbruch Trhová Kamenice entfernt. Das Wasser im Steinbruch ist maximal etwa 30 m tief, sodass man hier das Tieftauchen trainieren kann. Das Wasser im Steinbruch Borek ist sehr klar. Der Steinbruch ist öffentlich zugänglich. Für Taucher ist der Eintritt gebührenpflichtig. Und es gibt eine Infrastruktur für Gerätetaucher. Gegen eine Gebühr kann man hier auch im Zelt übernachten. Der Zugang auf der Seite mit der Infrastruktur für Gerätetaucher ist einfach. Auf der Seite des Steinbruchs, wo typischerweise die Schwimmer hingehen und wo es auch tief ist, sodass sich dort das Freitauchen lohnt, ist der Einstieg kompliziert, weil er steil ist.

Wels im Steinbruch Borek:

Hechte im Steinbruch Borek:

Steinbruch Žernovka

Der Steinbruch Žernovka liegt nicht weit von Prag, daher fahren die Prager auch an Werktagen nach der Arbeit dorthin. Für den Eintritt braucht man den Code für das Torschloss. Die maximale Tiefe beträgt etwa 16 m. Der Steinbruch liegt direkt an der Straße im Ort, und das Parken ist hier nicht ganz ideal, aber man kann hier parken. Es gibt dort eine gute Infrastruktur für den Einstieg ins Wasser.

Fische im Steinbruch Žernovka:

Štětkovice - Steinbruch Bořená Hora

Ein Steinbruch mit sehr guter Infrastruktur, auch für Gerätetaucher. Der Eintritt für zwei Tage und eine Nacht im Zelt hat mich 1400 CZK gekostet.

Blick von der Wasseroberfläche auf den Steinbruch Bořená Hora:

Goldfisch im Steinbruch Bořená Hora:

Thailand

In Thailand gab es die Möglichkeit, einen Gerätetauchkurs zu machen und anschließend in Begleitung zu tauchen, also habe ich diese Gelegenheit genutzt und den Schein Advanced Open Water gemacht.

Meine Ausrüstung war:

• Kurzer Neoprenanzug (Shorty), Größe 2XL
• Blei 4x1,5 kg = 6 kg. Manchmal reichten auch nur 5 kg.

Um horizontal gut austariert zu sein, musste ich die Pressluftflasche weit nach oben schieben. Statt zwei Finger hatte ich den Gurt um eine ganze Handbreit verschoben, damit die Flasche näher am Kopf war und ich so kopflastiger wurde.
Ich habe angefangen, ein Logbuch zu führen, in dem ich Tauchplätze, Ausrüstung und Tiefe festhalten konnte. Insgesamt habe ich im Winter 2024/2025 21 Tauchgänge gemacht.

Wir haben bei der Insel Ko Lan getaucht, die bei der Stadt Pattaya liegt, und sind dann weiter nach Süden gefahren und haben bei der Insel Ko Samaesan getaucht.

Zum Freitauchen bin ich frühmorgens von Pattaya mit dem Boot für 30 THB zur Insel Ko Lan gefahren, bin zu einem Strand gegangen und habe dann an den Enden der Strände getaucht. Am Strand selbst gibt es nämlich nichts, aber an den Enden sind Riffe und damit auch Unterwasserleben. Oft herrscht dort starker Bootsverkehr und es gibt viele Wellen. Außerdem fahren dort Touristen mit Jetskis herum, sodass es ziemlich gefährlich sein kann. Den Strand "Haat Ta Yai" zum Beispiel kann ich ausdrücklich nicht empfehlen. Meine Lieblingsstrände waren "Haad Samee" und "Haad Nua", und zur Sicherheit habe ich mir auch eine Boje für Speerfischer besorgt.

Vietnam

Als ich in Vietnam in der Stadt Da Nang war, habe ich herausgefunden, dass es in der Stadt Hoi An ein Tauchzentrum gibt. Da aber im Januar, Februar und März keine Touristensaison und auch keine gute Sicht ist, werden keine Tauchausflüge veranstaltet.

Ich bin also zum Freitauchen ein Stück aus der Stadt hinausgegangen, wo ich einen guten Einstieg ins Wasser gefunden habe und es auch etwas zu sehen gab. Das heißt, dort gab es einen kleinen Sandstrand und ringsum verschiedene Felsen, an denen es zumindest ein wenig Unterwasserleben gab.

Meine Ausrüstung

Meine aktuelle Ausrüstung zum Freitauchen:

• In Thailand habe ich zum Freitauchen einen Ganzkörper-Schwimmanzug + 1 kg Blei und gewöhnliche Gummiflossen benutzt, die ich ursprünglich fürs Bodyboarding gekauft hatte.
• Neoprenanzug Sopran ORCA MAN - Herren, 3 mm, Gr. 7, Preis 3900 CZK + 2,5 kg Blei im Süßwasser.
• Neoprenanzug Cressi Apnea Pro 7mm für ca. 101 EUR, Blei 6 - 6,5 kg.
• Maske Eagle schwarz-rot - 1390 CZK, die passt mir aber letztlich nicht besonders gut.
• Eine zweite Maske und ein Schnorchel von Decathlon - gute Qualität zu einem guten Preis.
• Ich habe mehrere Masken aus China gekauft, und die passen mir besser: Sie haben mehr Platz für die Nase, dichten unter der Nase besser ab, und einige sind aus wirklich flexiblem, weichem Gummi, sodass sie sehr bequem sind.
• Schnorchel Jet camo-blau - 590 CZK - den habe ich schon in Griechenland verloren
• Flossen X-race schwarz, XL - 2190 CZK
• Gurt von Decathlon 500 CZK
• Freitauch-Boje aus China ca. 1500 CZK
• Speerfischer-Boje mit 20-m-Seil
• 5-mm-Handschuhe 24,55 € und Socken Größe XXL 12,86 € - die Größe ist ok, es läuft kein Wasser hinein.
• 5-mm-Socken und -Handschuhe von Decathlon - die sind weiter, deshalb läuft Wasser hinein, und bei Tauchgängen in tiefes Wasser ist das eindringende kalte Wasser unangenehm
• Rucksack für die Freitauch-Ausrüstung, Typ "Taška STANDARD bez kapsy - modrá" (Tasche STANDARD ohne Tasche - blau) 2890 CZK

Ich habe auch Neoprenanzüge von Decathlon probiert, aber das Oberteil war mir immer entweder zu groß oder hat mich an der Brust eingeschnürt. Zum Beispiel hätte mir ein 7-mm-Open-Cell-Neoprenanzug in Größe XL (Preis 7200 CZK) ganz gut gepasst, aber an der Brust war er sehr eng. Ich habe Größe XXL in 5 mm probiert (Preis 5800 CZK): Die Hose war zu groß und zu weit, das Oberteil wäre vielleicht gegangen. Außerdem habe ich ein anderes Modell probiert (Aktionspreis ca. 3500 CZK). Die Hose war Größe XL, aber dort hat mich gestört, dass es kein Open Cell ist, und das Oberteil in Größe XXL war zu weit, es lief Wasser hinein, und so war es darin kalt.

Freitauchen vs. Gerätetauchen

Beim Gerätetauchen hat man viel mehr Zeit, den Grund zu betrachten und nach Fischen zu suchen.
Beim Gerätetauchen blubbern ständig die Blasen, wenn man atmet, während beim Freitauchen im Wasser eine wunderbare Stille bis hin zu meditativer Ruhe herrscht.