Apnea

Me inicié en la apnea cuando decidí ir a Grecia en catamarán. Y como es una actividad que se puede hacer en la República Checa en las canteras y como me gusta aprender, decidí iniciarme en la apnea. En este artículo resumiré mis experiencias hasta ahora y los lugares que he visitado en la República Checa.

Qué es la apnea

La apnea o buceo con respiración es el buceo sin aparato respiratorio, con el único suministro de aire en los pulmones que el buceador tiene de la respiración por encima de la superficie. Es un deporte, pero para muchas personas es también un estilo de vida y una forma de conectar con la naturaleza y de conocer su propio cuerpo.

Historia y esencia

La apnea es una antigua habilidad humana que se ha utilizado durante miles de años para pescar, recoger perlas y setas marinas. La apnea moderna se desarrolló en la segunda mitad del siglo XX y se convirtió en un deporte con sus propias reglas y reglas y récords. La clave del éxito no es sólo la forma física, sino sobre todo la capacidad de relajación, control mental y técnicas de respiración. El entrenamiento regular puede profundizar en el llamado reflejo del buceador, que permite al cuerpo gestionar eficazmente el oxígeno y durar más tiempo bajo el agua.

Disciplinas

La apnea cuenta con varias disciplinas competitivas que se realizan tanto en piscina como al aire libre en masas de agua en las que haya profundidad.

La apnea es una disciplina que se practica en piscina o al aire libre en masas de agua en las que haya profundidad.

• Disciplinas en piscina:
  • Apnea Estática (STA): El deportista se tumba inmóvil en la superficie e intenta aguantar la respiración el mayor tiempo posible.
  • Apnea dinámica (DYN, DNF): El competidor nada bajo el agua con una sola respiración durante la mayor distancia. Se divide en variantes con aletas (DYN) y sin aletas (DNF).
• Disciplinas de profundidad:
  • Peso constante con aletas (CWT): Considerada una disciplina "real". Buceador Desciende y asciende hasta la profundidad y vuelve utilizando aletas o una monoaleta. Durante la inmersión, su peso no cambia.
  • Peso constante sin aletas (CNF): El buceador desciende y asciende sin aletas, con sólo utilizando su propia fuerza, estilo natación.
  • Inmersión libre (FIM): El buceador tira de la cuerda guía, no se utilizan aletas.
  • Peso Variable (VWT): El buceador desciende a la profundidad con un peso y vuelve a la superficie por su propia potencia (nadando o tirando de sí mismo por la cuerda).

Seguridad

El buceo a pulmón es un deporte hermoso pero también desafiante. Es importante seguir las normas de seguridad y nunca bucear solo. Lo ideal es realizar un curso de apnea en el que el buceador aprenda la técnica adecuada, la fisiología del buceo y los procedimientos de rescate.

Equipamiento

Para la apnea recreativa, todo lo que necesitas es un poco:

• Máscara: Con un pequeño volumen interno.
• Snorkel: Sencillo, sin válvulas, que se utiliza sólo en la superficie.
• Aletas: Aletas largas que permiten un movimiento eficiente.
• Neopreno: Protege el cuerpo del frío.
• Cinturón de lastre y lastres: Para mantener el equilibrio y facilitar la inmersión.
• Cinturón de lastre y lastres.

Cómo me inicié en la apnea

Cuando decidí participar en una buceo en apnea catamarán en Grecia, me propusieron hacer también un curso de apnea. Como me encanta el agua, hice el curso de apnea. Después del curso decidí comprar equipo para equiparme para Grecia y al mismo tiempo pensé que podía practicar este deporte y actividad al aire libre en la República Checa, así que comprar el equipo fue una inversión. inversión.

Finalmente pude hacer apnea ligeramente en Tailandia y Vietnam, donde estuve en el invierno de 2024/2025. En Tailandia incluso hice un curso extra de submarinismo: open water y open water advance. Pienso escribir sobre Tailandia y Vietnam en artículos separados.

Dónde comprar el equipo

Compré mi primer traje de neopreno donde hice el curso. Simplemente era la solución más fácil para mí y lo más seguro que podía conseguir por talla.

Si sabes lo que quieres comprar puedes comprar por internet.
Otra opción son las tiendas especializadas.

Una opción interesante es Decathlon, donde puedes devolver productos en un plazo de 365 días que en estado no usado y con etiquetas incluidas. Así que prácticamente puedes probar el neopreno y devolverlo si no te convence. Además, Decathlon en los estados costeros tiene una gama muy amplia y variada la verdad. En el Decathlon griego también encontré una amplia gama de material para pesca submarina.
Compré un traje de neopreno en oferta en internet en Danish eshop cuando estaba de oferta. Había que medirse bien y leer las tablas de tallas. El resultado, teniendo en cuenta la talla, me va bien y el precio de 101EUR fue muy bueno.

Tipos para bucear

Conviene afeitarse la parte superior del bigote por debajo de la nariz para evitar que el agua se filtre en la máscara.

Como llevo gafas, para ver mejor bajo el agua es buena idea llevar lentillas, porque si no, evidentemente, veo a lo lejos mal.
Si tengo un traje de neopreno con capucha, la capucha me cubre también las orejas y es bueno dejar que el agua me llegue a las orejas por debajo del traje de neopreno a veces, para poder entonces equilibrar mejor la presión en mis oídos.

¿Qué tubo elegir? Un tubo debe ser lo más sencillo posible. La parte inferior del tubo, la boquilla, es de goma para que sea suave y flexible. Personalmente, prefiero que el tubo sea de plástico duro. Si el tubo es de goma, el tubo no es completamente rígido y entonces el tubo no retiene el agua tan bien y se puede doblar de muchas maneras, lo que es más probable que pierda agua. O también puede romperse y así estrechar el respiradero y dificultar la respiración. Así que la parte superior de goma inferior es de plástico duro.

Suelo equilibrarlo para que al bucear a 10m no me tire mucho hacia arriba, pero dicho esto, por debajo de 10m me tira mucho para abajo. Así que voy sobrecargado. Si practico una inmersión profunda, me pongo menos peso, unos 0,5 kg menos. La mayoría de las veces sólo hago snorkel y observo los peces, así que prefiero ir más sobrecargado. Lo mismo si haces pesca submarina, quiere que te mantengas en equilibrio neutro en lugar de que te empujen ligeramente hacia la superficie. Si voy a practicar inmersiones profundas entonces me aligero y me equilibro positivamente, es decir, que me tiren naturalmente hacia arriba en los 10m tontos.

Hasta ahora estoy haciendo mucho trabajo de laboratorio sobre cómo sujetar el snorkel. Tener el snorkel sujeto a la máscara con un clip es la peor opción para mí, ya que no es lo suficientemente flexible, además de que se cae. Una opción mejor es atar el tubo a la máscara con un cordel corto. Ahora utilizo una goma elástica en forma de ocho para sujetar el tubo. Quiero probar a atar el tubo con un cordel largo, donde el cordel se atará a un pequeño agujero en la parte superior del tubo.

Localizaciones

He decidido tratar esta parte del artículo como un álbum de recortes y una lista de lugares de buceo que he visitado.

Grecia

Grecia es un país costero europeo, por lo que es fácil llegar allí hay muchos sitios de buceo con agua clara.

Todos los registros de rutas GPS que he recorrido en Grecia.

La cantera de Fork

La cantera Výkleky tiene una profundidad máxima de 10 m y es popular entre los buceadores. Una característica interesante de este sitio es que hay pequeñas medusas de agua dulce:

Grabación GPS de la inmersión en la cantera de Výkleky

Detalles sobre el yacimiento de la cantera de Potapec. Výkleky. El acceso a este yacimiento no tiene fisuras y fue gratuito hasta 2024. Desde 2025 se ha cobrado de alguna manera porque muchos miembros del público solían ir allí a nadar y hacer ruido y dejar un desastre.

Lom Trhová Kamenice

Hay varias canteras cerca del pueblo de Trhová Kamenice. Una cantera está bien adaptada para el buceo. Aquí está uno de los senderos a la misma senderos:

Grabación GPS de inmersión en la cantera de Trhová Kamenice:

Vídeo con cangrejos de río de agua dulce de la cantera Trhová Kamenice:

Lom Miličín

La cantera cerca de la ciudad de Miličín está a medio camino de Praga hacia České Budějovice. La profundidad máxima es de 10 m. La cantera es fácilmente accesible desde el aparcamiento del cementerio, el agua es de fácil acceso. El acceso es gratuito.

Buceo en la cantera de Miličín:

Lom Borek

La cantera de Borek está al sur de la ciudad de Čáslav y no muy lejos de la cantera de Trhová Kamenice. El agua de la cantera tiene una profundidad máxima de unos 30 m, por lo que es posible entrenar el buceo hasta profundidades. El agua de Cantera de Borek está muy limpia. La cantera está abierta al público. Los buceadores pagan una cuota. También hay instalaciones para submarinistas. Es posible dormir en una tienda de campaña por una tarifa. El acceso por el lado donde se encuentra el centro de buceo es fácil. En el lado de la cantera donde los nadadores suelen ir y donde hay profundidad, por lo que tiene sentido hacer apnea, el acceso es complicado porque es empinado.

Siluro en la cantera de Borek:

Pikelets en la cantera de Borek:

Cantera de Zernovka

La cantera de Žernovka no está lejos de Praga, así que los praguenses van allí después del trabajo los días laborables. Para entrar hay que conseguir un código para cerrar la verja. La profundidad máxima es de unos 16 m. La cantera está justo al lado de la carretera de la ciudad y el aparcamiento no es precisamente ideal, pero es posible aparcar aquí. Hay buenas instalaciones para meterse en el agua.

Pescar en la cantera de Zernovka:

Štětkovice - cantera de Bořená Hora

Cantera con muy buenas instalaciones para scubadivery. La entrada para dos días y una noche bajo tienda me costó 1400 CZK.

Vista desde la superficie de la cantera Bořená Hora:

Peces de colores en la cantera de Bořená Hora:

Tailandia

En Tailandia había la oportunidad de hacer un curso de scubadive y luego bucear allí con un compañero, así que aproveché esta oportunidad y obtuve mi licencia advance open water.

Mi equipo era:

• Traje de neopreno corto, talla 2XL
• Pesas 4x1,5kg=6kg. A veces con sólo 5kg era suficiente

Para conseguir un buen equilibrio horizontal, tuve que mover mucho el cilindro hacia arriba. En vez de dos dedos, tenía la correa movida una palma entera para que la botella estuviera más cerca de mi cabeza y así pesara más en mi cabeza.

Empecé un cuaderno de bitácora donde podía anotar los lugares, el equipo y la profundidad. En total, hice 21 inmersiones en el invierno de 2023/2024.

Buceamos en Ko Lan, que está frente a Pattaya y luego nos dirigimos más al sur y buceamos en la isla de Ko Samaesan.

La apnea se realizaba cogiendo un barco de 30THB desde Pattaya a primera hora de la mañana e ir a Ko Lan isla. Me trasladé a la playa y luego fui a bucear en la playa a caballo. No hay nada en la playa en sí, pero luego al final hay arrecifes y por lo tanto la vida acuática. A menudo hay mucho tráfico de barcos y muchas olas. También hay turistas en motos acuáticas, así que puede ser bastante peligroso. Por ejemplo, no recomiendo la playa "Haat Ta Yai". Mi playa favorita era "Haad Samee" "Haad Nua" y también conseguí una boya para pescadores submarinos por seguridad.

Vietnam

Cuando estuve en Vietnam en Danang, me enteré de que había un centro de buceo en Hoi An. Pero como no es temporada turística en enero, febrero y marzo y no hay buena visibilidad, no hay salidas de buceo.

Así que solía ir a hacer apnea a un trozo a las afueras de la ciudad, donde encontraba una buena entrada al agua e incluso podía observar algo. Dicho esto, había una pequeña playa de arena y luego varias rocas alrededor que tenían al menos un poco de vida acuática.

Equipo

Mi equipo actual de apnea:

• En Tailandia, utilicé un bañador de cuerpo entero + peso de 1 kg y aletas de goma lisas para apnea, que compré originalmente para bodyboard.
• Neopreno Sopran ORCA MAN - hombre, 3mm, talla 7, precio 3900 CZK + 2,5kg de peso en agua dulce.
• Neopreno Cressi Apnea Pro 7mm por aprox. 101EUR, peso 6kg - 6,5kg.
• Máscara Eagle negro-rojo - 1390 Kč, pero realmente no me encaja en el resultado.
• Segunda máscara y snorkel de decathlon - buena calidad a buen precio.
• He comprado unas cuantas máscaras de China y estas me quedan mejor, tienen más espacio para mi nariz, sellan bien bajo mi nariz y algunas están hechas de goma realmente elástica y suave por lo que son muy cómodas.
• Snorkel Jet camo-blue - 590Kč - este ya lo perdí en Grecia
• Bañador X-race negro, XL - 2190 Kč
• Cinturón Decathlon 500kc
• Boya de buceo libre de China aprox 1500kc
• Boya de pesca a pulmón con cuerda de 20m
• Guante de 5mm 24,55€ y calcetines talla XXL 12,86€ - la talla está bien no me entra agua en ellos.
• Guantes y calcetines de 5mm de Decathlon - estos son más flojos por lo que el agua se cuela en ellos y luego al bucear en aguas profundas el agua fría es incómoda
• Mochila para equipo de apnea tipo "STANDARD bolsa sin bolsillo - azul" 2890Kč

También he probado trajes de neopreno de Decathlon, pero la parte superior siempre me quedaba grande o me estrangulaba por el pecho. Por ejemplo, el neopreno de célula abierta de 7 mm de la talla XL (precio 7200kč) me quedaba bastante bien, pero me oprimía mucho el pecho. Probé la talla XXL 5mm (precio 5800kc) el pantalón me quedaba demasiado grande suelto y la parte de arriba se me podría ir. Probé otro modelo (precio en oferta aprox 3500kc) Los pantalones eran talla XL, pero lo que me molestaba ahí era que no era opencell y el top era talla XXL pero quedaba demasiado holgado y se filtraba agua por lo que hacía frío.

Buceo a pulmón vs buceo

Con el buceo autónomo hay mucho más tiempo para mirar el fondo y buscar peces.

Con el buceo autónomo hay un zumbido constante de burbujas al respirar, mientras que con la apnea hay una hermosa quietud en el agua que es casi meditativa.