Freediving

K freedivingu jsem se dostal, když jsem se rozhodl jet do Řecka na katamarán. A protože to je aktivita, která se dá dělat v ČR na lomech a protože se rád učím, tak s jsem se rozhodl, že se freedivingu budu věnovat. V tomto článku shrnu svoje dosavafní zkušenosti a lokality, které jsem v České Republice navštívil.

Co je to freediving

Freediving neboli česky nádechové potápění je potápění bez dýchacího přístroje, pouze se zásobou vzduchu v plicích, kterou má potápěč z nádechu nad hladinou. Je to sport, ale pro mnoho lidí i životní styl a způsob, jak se spojit s přírodou a poznat své vlastní tělo.

Historie a podstata

Freediving je prastará lidská dovednost, která se po tisíciletí využívala k lovu ryb, sběru perel a mořských hub. Moderní freediving se vyvinul ve 2. polovině 20. století a stal se sportovní disciplínou s vlastními pravidly a rekordy. Klíčem k úspěchu není jen fyzická kondice, ale především schopnost uvolnění, kontroly mysli a dechové techniky. Pravidelným tréninkem lze prohloubit tzv. potápěčský reflex, který umožňuje tělu efektivně hospodařit s kyslíkem a vydržet pod vodou déle.

Disciplíny

Freediving má několik závodních disciplín, které se provozují buď v bazénu, nebo venku na vodních plochách, kde je hloubka.

• Bazénové disciplíny:
  • Statická apnoe (STA): Závodník leží nehybně na hladině a snaží se zadržet dech co nejdéle.
  • Dynamická apnoe (DYN, DNF): Závodník plave pod vodou na jeden nádech co největší vzdálenost. Dělí se na varianty s ploutvemi (DYN) a bez ploutví (DNF).
• Hloubkové disciplíny:
  • Konstantní váha s ploutvemi (CWT): Považována za "královskou" disciplínu. Potápěč sestupuje do hloubky a vystupuje zpět za pomoci ploutví nebo monoploutve. Během ponoru se jeho zátěž nemění.
  • Konstantní váha bez ploutví (CNF): Potápěč sestupuje a vystupuje bez ploutví, pouze s použitím vlastních sil, plaveckým stylem.
  • Volné zanoření (FIM): Potápěč se přitahuje za vodicí lano, ploutve nepoužívá.
  • Variabilní váha (VWT): Potápěč sestupuje do hloubky na závaží a nahoru se vrací vlastní silou (plaváním nebo přitahováním se po laně).

Bezpečnost

Freediving je krásný, ale zároveň i náročný sport. Je důležité dodržovat bezpečnostní pravidla a nikdy se nepotápět sám. Ideální je absolvovat kurz freedivingu, kde se potápěč naučí správnou techniku, fyziologii potápění a záchranné postupy.

Vybavení

Pro rekreační freediving stačí jen málo:

• Maska: S malým vnitřním objemem.
• Šnorchl: Jednoduchý, bez ventilků, používá se jen na hladině.
• Ploutve: Dlouhé ploutve, které umožňují efektivní pohyb.
• Neoprén: Chrání tělo před chladem.
• Zátěžový opasek a závaží: Pro vyvážení a usnadnění zanoření.

Jak jsem se dostal k freedivingu

Když jsem se rozhodl zúčastnit plavby na katamaránu v Řecku, padl návrh udělat si taky freediverský kurz. Vodu mám rád, a tak jsem si freediverský kurz udělal. Po kurzu jsem se rozhodl nakoupit výbavu, abych byl do Řecka vybaven, a zároveň jsem si říkal, že tuto sportovní a venkovní aktivitu můžu dělat i v České republice, a tak byl nákup výbavy pro mě investice.

Freedivingu jsem se nakonec mohl i lehce věnovat v Thajsku a Vietnamu, kde jsem byl v zimě 2024/2025. V Thajsku jsem si navíc udělal i scuba diver kurz: Open Water a Advanced Open Water. O Thajsku a Vietnamu se plánuji rozepsat v samostatných článcích.

Kde koupit výbavu

První neoprén jsem si koupil tam, kde jsem absolvoval kurz. Prostě to pro mě bylo nejjednodušší řešení a jistota, co dostanu za velikost.
Pokud člověk ví, co chce koupit, dá se nakoupit na Internetu.
Další možností jsou specializované obchody.
Zajímavou možností je Decathlon, kde můžete do 365 dní vrátit zboží, které je nepoužité a má visačky. Takže neoprén si můžete prakticky vyzkoušet, a pokud vám nevyhovuje, tak ho vrátit. Navíc Decathlon v přímořských státech má skutečně velmi širokou a pestrou nabídku. V řeckém Decathlonu jsem viděl i širokou nabídku výbavy na spearfishing.
Jeden neoprén jsem koupil na internetu v dánském eshopu, když byl v akci. Bylo třeba se dobře proměřit a pročíst tabulky velikostí. Výsledek mi vzhledem ke konfekční velikosti vyhovuje a cena 101 EUR byla velmi dobrá.

Tipy pro potápění

Aby mi netekla voda do masky, je dobré si pod nosem oholit vršek kníru.
Protože nosím brýle, je dobré si vzít kontaktní čočky, abych lépe viděl pod vodou, jinak samozřejmě do dálky vidím špatně.
Pokud mám neoprén s kuklou, tak mi kukla kryje i uši a je dobré občas pustit vodu k uším pod neoprén, abych pak lépe vyrovnával tlak v uších.

Jaký zvolit šnorchl? Šnorchl by rozhodně měl být co nejjednodušší. Spodek šnorchlu, tedy náustek, gumový, aby byl měkký a pružný. Mně osobně vyhovuje více, když vlastní roura je z nějakého tvrdého plastu. Pokud je roura gumová, šnorchl není úplně pevný, a pak šnorchl tak dobře nedrží ve vodě a může se různě ohýbat, a tím spíš do něj poteče voda. Nebo se také může stát, že se zlomí, a tím se zúží průduch a hůře se dýchá. Takže spodek gumový, vršek z tvrdého plastu.

Většinou se vyvažuji tak, aby mě při šnorchlování v 10 m moc netáhlo nahoru, ale to znamená, že pod 10 m mě to táhne dolů hodně. Jsem tedy přetížen. Pokud trénuji ponory do hloubky, tak si dávám méně zátěže, cca o 0,5 kg méně. Většinou jen šnorchluji a pozoruji rybičky, takže preferuji být spíš přetížen. Stejně tak pokud děláte spearfishing, tak chcete spíš zůstávat neutrálně vyvážení, než aby vás to mírně táhlo k hladině. Pokud jdu trénovat hluboké ponory, pak se odlehčím a vyvážím se pozitivně, tedy aby mě to v hloubce do 10 m přirozeně táhlo nahoru.

Zatím dost laboruji, jak šnorchl přidělat. Mít šnorchl upevněný k masce pomocí klipsu je za mě ta nejhorší varianta, protože je to málo pružné a navíc to vypadává. Lepší volba je mít šnorchl k masce přivázaný pomocí krátkého provázku. Nyní používám přidělání šnorchlu pomocí gumičky, která má tvar osmičky. Chci vyzkoušet přidělání šnorchlu pomocí dlouhého provázku, kdy bude provázek přidělán na malou dírku v horní části šnorchlu.

Lokality

Tuto část článku jsem se rozhodl pojmout jako zápisník a seznam potápěčských lokalit, které jsem navštívil.

Řecko

Řecko je přímořský evropský stát, takže je jednoduché se tam dostat a je tam mnoho míst k potápění s čistou vodou.

Všechny GPS záznamy tras, kde jsem byl v Řecku.

Lom Výkleky

Lom Výkleky má maximální hloubku 10 m a je oblíbený mezi potápěči. Zajímavostí této lokality je, že jsou zde malé sladkovodní medúzy:

GPS záznam potápění na lomu Výkleky:

Detaily o potápěčské lokalitě lom Výkleky. Přístup na tuto lokalitu je bezproblémový a do roku 2024 byl zdarma. Od roku 2025 je to nějakým způsobem zpoplatněno, protože tam chodilo mnoho lidí z veřejnosti plavat, dělali tam hluk a zanechávali nepořádek.

Lom Trhová Kamenice

U obce Trhová Kamenice je několik lomů. Jeden lom je výborně přizpůsoben k potápění. Zde je k němu jedna z mnoha pěších cest:

GPS záznam potápění na lomu Trhová Kamenice:

Video se sladkovodním rakem z lomu Trhová Kamenice:

Lom Miličín

Lom u města Miličín je napůl cesty z Prahy směr České Budějovice. Maximální hloubka je 10 m. Lom je dobře dostupný z parkoviště u hřbitova, do vody se dá dostat jednoduše. Přístup je volný a zdarma.

Potápění na lomu Miličín:

Video pohled z dronu na lom u města Miličín:

Lom Borek

Lom Borek je na jih od města Čáslav a není příliš daleko od lomu Trhová Kamenice. Voda v lomu je hluboká maximálně cca 30 m, takže zde je možno trénovat potápění do hloubek. Voda v lomu Borek je velmi čistá. Lom je přístupný veřejnosti. Pro potápěče je vstup zpoplatněn. A je zde zázemí pro scubadivery. Je zde možnost za poplatek i přespat ve stanu. Přístup na straně, kde je zázemí pro scubadivery, je jednoduchý. Na straně lomu, kam typicky chodí plavci a kde je i hloubka, a tak tam má smysl dělat freediving, je vstup komplikovaný, protože je strmý.

Sumec v lomu Borek:

Štiky v lomu Borek:

Lom Žernovka

Lom Žernovka je nedaleko od Prahy, takže tam jezdí Pražáci i v pracovní dny po práci. Pro vstup je potřeba získat kód k zámku brány. Maximální hloubka je cca 16 m. Lom je přímo u silnice ve městě a parkování zde není úplně ideální, ale parkovat se tu dá. Je tam dobré zázemí pro vstup do vody.

Ryby na lomu Žernovka:

Štětkovice - lom Bořená Hora

Lom s velmi dobrým zázemím i pro scubadivery. Vstup na dva dny a jednu noc pod stanem mě stál 1400 Kč.

Pohled z hladiny na lom Bořená Hora:

Zlatá rybka v lomu Bořená Hora:

Thajsko

V Thajsku byla možnost udělat si scuba diving kurz a následně se tam v doprovodu potápět, takže jsem využil této příležitosti a udělal si licenci Advanced Open Water.

Moje výbava byla:

• Krátký neoprén, velikost 2XL
• Závaží 4x1,5 kg = 6 kg. Někdy stačilo jen 5 kg.

Abych byl dobře horizontálně vyvážen, musel jsem tlakovou láhev hodně posunout nahoru. Místo dvou prstů jsem měl popruh posunutý o celou dlaň, abych měl láhev víc u hlavy a byl tak na hlavu těžší.
Začal jsem si psát logbook, kam jsem si mohl zaznamenat lokality, výbavu a hloubku. Celkově jsem v zimě 2024/2025 provedl 21 ponorů.

Potápěli jsme se u ostrova Ko Lan, který je u města Pattaya, a pak jsme jezdili dál na jih a potápěli se u ostrova Ko Samaesan.

Freediving jsem provozoval tak, že jsem z města Pattaya brzo ráno vzal loď za 30 THB, jel na ostrov Ko Lan, přesunul se na pláž a pak jsem se potápěl na koncích pláží. Na samotné pláži totiž nic není, ale na koncích už jsou útesy, a tím pádem vodní život. Často tam je velký lodní provoz a spousta vln. Také tam jezdí turisté na vodních skútrech, takže to tam může být dost nebezpečné. Např. pláž "Haat Ta Yai" vyloženě nedoporučuji. Oblíbené jsem měl pláže "Haad Samee" a "Haad Nua" a pro bezpečnost jsem si pořídil i bójku pro spearfishery.

Vietnam

Když jsem byl ve Vietnamu ve městě Danang, tak jsem zjistil, že ve městě Hoi An je potápěčské centrum. Ale protože v lednu, únoru a březnu není turistická sezóna a ani není dobrá viditelnost, žádné potápěčské výlety se nepořádají.

Chodil jsem tedy provozovat freediving kus za město, kde jsem našel dobrý vstup do vody a dalo se i něco pozorovat. To znamená, že tam byla malá písečná pláž a okolo různá skaliska, okolo kterých pak byl aspoň trochu vodní život.

Výbava

Moje aktuální výbava na freediving:

• V Thajsku jsem pro freediving používal celotělovou plaveckou kombinézu + 1 kg zátěž a obyčejné gumové ploutve, které jsem si původně koupil na bodyboarding.
• Neoprén Sopran ORCA MAN - pánský, 3 mm, vel. 7, cena 3900 Kč + zátěž 2,5 kg ve sladké vodě.
• Neoprén Cressi Apnea Pro 7mm za cca 101 EUR, zátěž 6 kg - 6,5 kg.
• Maska Eagle černo-červená - 1390 Kč, ale ta mi ve výsledku moc nesedí.
• Druhá maska a šnorchl z Decathlonu - dobrá kvalita za dobrou cenu.
• Nakoupil jsem několik masek z Číny a ty mi sedí lépe, mají více místa na nos, lépe těsní pod nosem a některé jsou z opravdu pružné a měkké gumy, takže jsou velmi pohodlné.
• Šnorchl Jet camo-modrý - 590 Kč - ten jsem již ztratil v Řecku
• Ploutve X-race černé, XL - 2190 Kč
• Opasek z Decathlonu 500 Kč
• Freedive bójka z Číny cca 1500 Kč
• Spearfishing bójka s 20m provazem
• 5mm rukavice 24,55 € a ponožky velikost XXL 12,86 € - velikost je ok, neteče mi do nich voda.
• 5mm ponožky a rukavice z Decathlonu - ty jsou volnější, takže do nich teče voda, a při ponorech do hluboké vody je pak zatečení studené vody nepříjemné
• Batoh na freedive výbavu typ "Taška STANDARD bez kapsy - modrá" 2890 Kč

Zkoušel jsem i neoprény z Decathlonu, ale vršek mi byl vždy buď velký, nebo mě škrtil přes hrudník. Například neoprén 7 mm velikost XL open cell (cena 7200 Kč) by mi celkem vyhovoval, ale přes hrudník jsem byl velmi přiškrcený. Zkoušel jsem velikost XXL 5 mm (cena 5800 Kč), kalhoty byly moc velké a volné a vršek by možná šel. Ještě jsem zkoušel jiný model (cena v akci cca 3500 Kč). Kalhoty byly velikosti XL, ale tam mi vadilo, že to není open cell, a vršek velikosti XXL byl příliš volný, tekla do něj voda, a tak v něm byla zima.

Freediving vs. scuba diving

U scuba divingu je mnohem víc času si prohlížet dno a hledat ryby.
U scuba divingu pořád hučí bublinky, jak dýcháte, kdežto u freedivingu je ve vodě krásné ticho až meditační klid.