Freediving

K freedivingu jsem se dostal, když jsem se rozhodl jet do Řecka na katamarán. A protože to je aktivita, která se dá dělat v ČR na lomech a protože se rád učím, tak s jsem se rozhodl, že se freedivingu budu věnovat. V tomto článku shrnu svoje dosavafní zkušenosti a lokality, které jsem v České Republice navštívil.

Co je to freediving

Freediving neboli česky nádechové potápění je potápění bez dýchacího přístroje, pouze se zásobou vzduchu v plicích, kterou má potápěč z nádechu nad hladinou. Je to sport, ale pro mnoho lidí i životní styl a způsob, jak se spojit s přírodou a poznat své vlastní tělo.

Historie a podstata

Freediving je prastarou lidskou dovedností, která se po tisíciletí využívala k lovu ryb, sběru perel a mořských hub. Moderní freediving se vyvinul v 2. polovině 20. století a stal se sportovní disciplínou s vlastními pravidly a rekordy. Klíčem k úspěchu není jen fyzická kondice, ale především schopnost uvolnění, kontroly mysli a dechové techniky. Pravidelným tréninkem lze prohloubit tzv. potápěčský reflex, který umožňuje tělu efektivně hospodařit s kyslíkem a vydržet pod vodou déle.

Disciplíny

Freediving má několik závodních disciplín, které se provozují buď v bazénu, nebo venku na vodních plochách kde je hloubka.

• Bazénové disciplíny:
  • Statická apnoe (STA): Závodník leží nehybně na hladině a snaží se zadržet dech co nejdéle.
  • Dynamická apnoe (DYN, DNF): Závodník plave pod vodou na jeden nádech co největší vzdálenost. Dělí se na varianty s ploutvemi (DYN) a bez ploutví (DNF).
• Hloubkové disciplíny:
  • Konstantní váha s ploutvemi (CWT): Považována za "královskou" disciplínu. Potápěč sestupuje a vystupuje do hloubky a zpět za pomoci ploutví nebo monoploutve. Během ponoru se jeho váha nemění.
  • Konstantní váha bez ploutví (CNF): Potápěč sestupuje a vystupuje bez ploutví, pouze s použitím vlastních sil, plaveckým stylem.
  • Volné zanoření (FIM): Potápěč se přitahuje za vodicí lano, ploutve nepoužívá.
  • Variabilní váha (VWT): Potápěč sestupuje do hloubky na závaží a nahoru se vrací vlastní silou (plaváním nebo přitahováním se po laně).

Bezpečnost

Freediving je krásný, ale zároveň i náročný sport. Je důležité dodržovat bezpečnostní pravidla a nikdy se nepotápět sám. Ideální je absolvovat kurz freedivingu, kde se potápěč naučí správnou techniku, fyziologii potápění a záchranné postupy.

Vybavení

Pro rekreační freediving stačí jen málo:

• Maska: S malým vnitřním objemem.
• Šnorchl: Jednoduchý, bez ventilků, používá se jen na hladině.
• Ploutve: Dlouhé ploutve, které umožňují efektivní pohyb.
• Neopren: Chrání tělo před chladem.
• Zátěžový opasek a závaží: Pro vyvážení a usnadnění zanoření.

Jak jsem se dostal k freedivingu

Když jsem se rozhodl zúčastnit plavby na katamaránu v Řecku, padl návrh udělat si taky freediverský kurz. Vodu mám rád a tak jsem si freediverský kurz udělal. Po kurzu jsem se rozhodl nakoupit výbavu, abych byl do Řecka vybaven a zároveň jsem si říkal, že tuto sportovní a venkovní aktivitu můžu dělat v České republice a tak nákup výbavy byl pro mě investice.

Freedivingu jsem se nakonec mohl i lehce věnovat v Thaijsku a Vietnamu, kde jsem byl v zimě v roce 2024/2025. V Thajsku jsem si i navíc udělal scuba diver kurz: open water a open water advance. O Thajsku a Vietnamu se plánuji rozepsat v samostatných článcích.

Kde koupit výbavu

První neoprén jsem si koupil tam kde jsem absolvoval kurz. Prostě to bylo pro mě nejjednodušší řešení a jistota co dostanu za velikost.
Pokud člověk ví co chce koupit dá se nakoupit na Internetu.
Další možností jsou specializované obchody.
Zajímavou možností je Decathlon, kde můžete do 365 dní vrátit zboží, které je ve stavu nepoužití a včetně visaček. Takže neoprén si můžete prakticky vyzkoušet a pokud vám nevyhovuje tak ho vrátit. Navíc Decathlon v přímořských státech má skutečně velmi širokou a pestrou nabídku. V Řeckém Decathlonu jsem vyděl i širokou nabídku výbavy na spearfishing.
Jeden neoprén jsem koupil v akci na internetu v dánském eshopu, když byl v akci. Bylo třeba se dobře proměřit a pročíst tabulky velikosti. Výsledek, vzhledem ke konfekční velikosti, mě vyhovuje a cena 101EUR byla velmi dobrá.

Typy pro potápění

Aby mě netekla voda do masky je dobré si pod nosem oholit vršek kníru.
Protože nosím brýle, tak abych lépe viděl pod vodou, tak je dobré si vzít čočky, jinak samozřejmě do dálky vidím spatně.
Pokud mám neoprén s kuklou, tak mě kukla kryje i uši a je dobré občas pustit vodu k uším pod neoprén, abych pak lépe vyrovnával tlak v uších.

Jaký zvolit šnorchl? Šnorchl by rozhodně měl být co nejjednodušší. Spodek šnorchlu, tedy náhubek, gumový, aby byl měkký a pružný. Mě osobně vyhovuje více, když vlastní roura je z nějakého tvrdého plastu. Pokud je roura gumová šnorchl není úplně pevný a pak šnorchl tak dobře nedrží ve vodě a může se různě ohýbat a tím spíš do něj poteče voda. Nebo se také může stát, že se zlomí a tím se zúží průduch a hůře se dýchá. Takže spodek gumový vršek z tvrdého plastu.

Většinou se vyvazuji tak, aby při šnorchlování v 10 m mě to moc netáhlo nahoru, ale to znamená, že pod 10 m mě to táhne dolů hodně. Jsem tedy přetížen. Pokud trénuji ponor do hlouvek, tak si dávám méně zátěže, cca o 0,5kg méně. Většinou jen šnorchuji a pozoruji rybičky, takže preferuji být spíš přetížen. Stejně tak pokud dělte sprearfishing, tak chce aby jste spíš zůstávali neutrálně vyvážení než aby vás to mírně táhlo k hladině. Pokud jdu trénovat hluboké ponory pak se odlehčím a vyvážit se pozitivně, tedy aby mě to v hloupce do 10m přirozeně táhlo nahoru.

Zatím dost laboruji jak šnorch přidělat. Mít upevněn šnorch k masce pomocí klipsu, je za mě ta nejhorší varianta, protože to je to málo pružné a navíc to vypadává. Lepší volba je mít šnorch k masce přivázán pomoci krátkého provázku. Nyní používám přidělaní šnorchlu pomocí gumyčky, která má tvar osmičky. Chci vyzkoušet přidělaní šnorchlu pomoci dlouhého provázku, kdy bude provázek přidělán na malou dírku v horní části šnorchlu.

Lokality

Tuto část článku jsem se rozhodl pojmout jako zápisník a seznam potápěčských lokalit, které jsem navštívil.

Řecko

Řecko je přímořský evropský stát, takže je jednoduché se tam dostat je je tam mnoho míst k potápění s čistou vodou.

Všechny GPS záznamy tras, kde jsem byl v Řecku.

Lom Výkleky

Lom Výkleky má maximální hloubku 10m a je oblíben mezi potapěči. Zajímavostí této lokality je, že jsou zde malé sladkovodní medúzy:

GPS záznam potápění na lomu Výkleky

Detaily o potapečské lokalitě lom Výkleky. Přístup na tuto lokalitu je bezproblémový a do roku 2024 byl zdarma. Od roku 2025 je to nějakým způsobem zpoplatněno, protože tam chodilo mnoho veřejnosti plavat a dělali tam hluk a zanechávali nepořádek.

Lom Trhová Kamenice

U obce Trhová Kamenice je několik lomů. Jeden lom je výborně přizpůsoben k potápění. Zde je k němu jedna z noha pěších cest:

GPS záznam potápění na lomu Trhová Kamenice:

Video se sladkovodním rakem z lomu Trhová Kamenice:

Lom Miličín

Lom u města Miličín je napůl cesty z Prahy směr České Budějovice. Maximální hloubka je 10m. Lom je dobře dostupný z parkoviště u Hřbitova, do vody se dá dostat jednoduše. Přístup je volný a zdarma.

Potápění na lomu Miličín:

Lom Borek

Lom Borek je na jih od města Čáslav a není příliš daleko od lomu Trhová Kamenice. Voda v lomu je hluboká maximálně cca 30m, takže zde je možno trénovat potápění do hloubek. Voda v lomu Borek je velmi čistá. Lom je přístupný veřejnosti. Pro potápěče je vstup zpoplatněn. A je zde zázemí pro scubadivery. Je zde možnost za poplatek i přespat ve stanu. Přístup na straně, kde je zázemí pro scubadivery je jednoduchý. Na straně lomu kam typicky chodí plavci a kde je i hloubka, a tak tam má smysl dělat freediving, je vstup komplikovaný, protože je strmý.

Sumec v lomu Borek:

Štiky v lomu Borek:

Lom Žernovka

Lom Žernovka je nedaleko od Prahy, takže tam jezdí pražáci i v pracovní dny po práci. Pro vstup je potřeba získat kód k zámku brány. Maximální hloubka je cca 16m. Lom je přímo u silnice ve městě a parkovaní zde není úplně ideální, ale parkovat se tu dá. Je tam dobré zázemí pro stup do vody.

Ryby na lomu Žernovka:

Štětkovice - lom Bořená Hora

Lom s velmi dobrým zázemím i pro scubadivery. Vstup na dva dny a jednu noc pod stanem mě stál 1400kč.

Pohled z hladiny na lom Bořená Hora:

Zlatá rybka v lomu Bořená Hora:

Thajsko

V Thajsku byla možnost udělat scubadive kurz a následně se tam v doprovodu potápět, takže jsem využil této příležitosti a udělal si advance open water licenci.

Moje výbava byla:

• Krátký neoprén, velikost 2XL
• Závaží 4x1,5kg=6kg. Někdy stačilo jen 5kg.

Abych byl dobře horizontálně vyvážen, tak jsem tlakovou láhev musel hodně posunout nahoru. Místo dvou prstů jsem měl popruh posunut o celou dlaň, abych měl láhev víc u hlavy a byl tak na hlavu těžší.
Začal jsem si psát logbook, kde jsem si mohl zaznamenat lokality, výbavu a hloubku. Celkově v zimu 2023/2024 provedl 21 ponorů

Potápěli jsme se u ostrova Ko Lan, který je u města Pattaya a pak jezdili dál na jih a potápěli se u ostrova Ko Samaesan.

Freediving jsem provozoval tak, že jsem z města Pattaya brzo ráno vzal loď za 30THB a jel na ostrov Ko Lan přesunul se na pláž a pak na koních pláží jsem se potápěl. Na samotné pláži totiž nic není, ale na konci pak už jsou útesy a tím pádem vodní život. Často tam je velký lodí provoz a spousta vln. Také tam jezdí turisti na vodních skútrem, takže to tam může být dost nebezpečné. Např pláž "Haat Ta Yai" vyloženě nedoporučuji. Oblíbené jsem měl pláže "Haad Samee" "Haad Nua" a pro bezpečnost jsem si pořídil i bójku pro spearfishery.

Vietnam

Když jsem byl ve Vietnamu ve městě Danang, tak jsem zjistil, že v městě Hoi An je potapěčské centrum. Ale protože v lednu, únoru a březnu není turistická sezóna a ani není dobrá viditelnost, tak žádné potapěčské výlety se nepořádají.

Chodil jsem tedy provozovat freediving kus za město, kde jsem našel dobrý vstup do vody a dalo se i něco pozorovat. To znamená, že tam byla malá písečná pláž a okolo různá skaliska, okolo kterých pak byl aspoň trochu vodní život.

Výbava

Moje aktuální výbava na freediving:

• V Thaijsku jsem pro freediving používal celotělovou plaveckou kombinézu + 1 kg zátěž a obyčejné gumové ploutve, které jsem si původně koupil na bodyboarding.
• Neoprén Sopran ORCA MAN - pánský, 3mm, vel 7, cena 3900Kč + zátěž 2,5kg ve sladké vodě.
• Neoprén Cressi Apnea Pro 7mm za cca 101EUR, zátěž 6kg - 6,5kg.
• Maska Eagle černo-červená - 1390Kč, ale ta mě ve výsledku moc nesedí
• Druhá maska a šnorch z decathlonu - dobrá kvalita za dobrou cenu.
• Nakoupil jsem několik masek z Číny a ty mě sedí lepe, mají více místa na nos, lepě těsní pod nosem a některé jsou z opravdu pružné a měkké gumy takže jsou velmi pohodlné-
• Šnorchl Jet camo-modrý - 590Kč - ten jsem již ztratil v Řecku
• Ploutve X-race černé, XL - 2190Kč
• Opasek z decathlonu 500Kč
• Freedive bójka z Číny cca 1500Kč
• Spearfishing bójka s 20m provaz
• 5 mm rukavice 24,55 € a ponožky velikost XXL 12,86 € - velikost je ok neteče mě do nich voda.
• 5 mm ponožky a rukavice z Decathlonu - ty jsou volnější, takže do nich teče voda a při ponorech do hluboké vody pak zatečení studené vody je nepříjemné
• Batoh na freedive výbavu typ "Taška STANDARD bez kapsy - modrá" 2890Kč

Zkoušel jsem i neoprény z Decathlonu, ale vršek mě byl vždy buď velký nebo mě škrtil přes hrudník. Například neoprén 7mm velikost XL open cell (cena 7200kč) by mě celkem vyhovoval, ale přes hrudník jsem byl velmi přiškrcený. Zkoušel jsem velikost XXL 5 mm (cena 5800kc) kalhoty byly moc velké volné a vršek by možná šel. Ještě jsem zkoušel jiný model (cena v akci cca 3500Kč). Kalhoty byly velikosti XL, ale tam mě vadilo, že to není opencell a vršek velikosti XXL ale ten byl příliš volný a tekla do něj voda a tak v něm byla zima.

Freediving vs scuba diving

U scubadivingu je mnohem víc času si prohlížet dno a hledat ryby.
U scubadiving pořád hučí bublinky jak dýcháte, kdežto u freediving je ve vodě krásné ticho až meditační klid.