MENU

Zlomená noha, následná rehabilitace a pobyt v lázních

14. Prosince 2017

Úraz

Na konci zimy přelomu roku 2016/2017 jsem se byl projít pod vrcholky hor v Krkonoších. Jak už to tak bývá neštěstí chodí i po horách a se sedá na lidi a tak potkalo i mě. Při této procházce jsem uklouzl, nešikovně spadl a zlomil si nohu.

Cesta

Byl jsem svezen pod kopec horskou službou, kdy jsem se cítil jako Karel Havlíček Borovský, protože díky nedostatku peněz pro horskou službu, byla údržba auta horské služby oddalována, a tak asi byl nakonec překročen termín údržby a "chytrá" elektronika v autě vypínala motor. Jenom jsem se děsil, abychom nejeli bez zapnutého motoru a tím pádem bez posilovače brzd. Ale k tomu naštěstí nedošlo.

Následně jsem jsem byl ve zdravotním centru ve Špindlerově Mlýně prohlédnut, zrentgenován, nohu mně narovnali do původní polohy a zafixovali. Jednalo se o těžkou zlomeninu a potrhání vazů v oblasti kotníku. Takže jsem musel na operaci. Jelikož jsem Jilemnický rodák, rozhodlo se, že pojedu na operaci do Jilemnické nemocnice. Ovšem nevědělo se jak nebo čím. Nebudu Vás dlouho napínat, navrhovaným taxíkem to naštěstí nebylo. Narazil jsem na dobrého muže , dokonce jsme se znali i ze střední školy. Jednalo se pomocníka záchranné služby, který měl obdobnou cestu a tak mě odvezl do nemocnice. Místo, kde jsem byl ošetřen, funguje jako nezávislé pracoviště. Nemají smlouvy s pojišťovnami pravděpodobně zdůvodnit, že pojišťovny utápí peníze v jiných věcech než podpoře zdraví svých klientů. A tak výkony na tomto pracovišti nejsou hrazeny z pojištění. Proto jsem byl odjezdem ještě zkasírován.

Operace

Zlomeninu mně operovali v nemocnici v Jilemnici, konkrétně mladý pan doktor Myšík, schopný to doktor jehož určitě čeká zářná profesní budoucnost. Nejdříve jsem se musel rozhodnout jestli budu operován v celkové narkóze nebo jen s umrtvením půlky těla. Zvolil jsem částečné umrtvení. Z operace si jen vybavuji, že jsem si připadal jako by mně u nohou dělal truhlář stoličku na míru.
Podvečer jsem byl ještě pod narkotiky. A tak když jsem doktorce odpovídal , že se cítím v pohodě, jenom se usmívala. Ale v noci už jsem bolestí nemohl spát, takže jsem začal polykat prášky na tlumení bolesti.

Nohu mně vylepšili o dva titanové šrouby. Prní dny jsem ležel v nemocnici a následně se s těží přepravil domu, kde jsem a několik týdnů ležel a píchal si injekce proti sraženinám v krvi.

zlomena-noha-sadra.jpg

Zatím co operace proběhla rychle léčení bylo zdlouhavé a ponuré. Když velice aktivní člověk jak v profesním tak soukromém životě navíc sportovec, který závodí najednou ze dne na den nemůže chodit, je to šok. Najednou jsem si musel rozmyslel i to jestli na záchod musím hned nebo později. Náročné bylo vykonávat tuto potřeby i v sedě.
Radostnější okamžiky nastaly, když už se bolest zmírnila a dokázal jsem se tak aspoň trochu vyspat. A následně když jsem se naučil chodit o francouzských holích a zjistil, že po kuchyni se dá pohodlně pohybovat na kolečkové židli.

Chůze po schodech však byla stále problém obzvláště s francouzskými holemi. Pro jsem si pořídil velké podpažní berle:
velké berle
S těmi jsem se už mohl aspoň jednou denně sbelhat ven na čerstvý vzduch a sluníčko. Vždycky jsem si připravil čaj do termosky, jídlo a knížku vše dal do baťůžku a vydal se na sestup.

Extrakce 1. šroubu

Dokud jsem měl oba šrouby v noze, nesměl jsem operovanou nohu zatěžovat. Kotník byl nepohyblivý a prý by mohlo hrozit i zlomení šroubu.
Po mnoha týdnech mě jsem šel ambulantně na operaci s lokálním umrtvením první šroub mně z nohy vytáhli. Přestal jsem si píchat injekce a mohla začít rehabilitace.

Rehabilitace

Sice začala možnost rehabilitovat, ale vhledem k minimální pohyblivosti a bolesti nohy bylo stále náročné provádět běžné každodenní úkony natož se dostat na rehabilitaci.
Dojížděl jsem pravidelně na rehabilitaci a hlavně intenzivně rehabilitoval v domácích podmínkách. Využíval jsem například zátěže, které se daly uvázat nad kotníky:
/zatez-na-kotniky
V době kdy jsem ještě nemohl pořádně chodit, jsem aspoň posiloval stehenní sval v domácích podmínkách, aby noha příliš neochabla:

Takto jsem mohl začít zatěžovat stehenní sval, aniž by mě limitovalo moje zranění v kotníku.

Následně jakmile jsem byl schopen aspoň trochu zatížit zraněnou nohu, tak jsem zahájil rehabilitaci na kole. Kolo je totiž ideální rehabilitace pro úrazy nohy, protože nohu lze zatěžovat a odlehčovat plně individuálně. Jediná překážka tak bylo sbelhat se po schodech a nasednout na kolo. Ale jakmile se člověk dobelhal ke kolu a berle zůstaly u plotu pro zkušeného závodního cyklistu nebyl problém i v takovém stavu jet na kole. Navíc najednou ten pocit z možnosti pohybu a volnosti, kdy se člověk dostane po mnoha týdnech dále než na záchod a chirurgii, je úžasný. Ve výsledku tak rehabilitující na první dojem budí dojem člověka v plném zdraví, ale oči častou klamou...

Hlavní způsoby rehabilitace:

Lázně

Jelikož jsem měl těžkou zlomeninu, je pro intenzivní rehabilitaci vhodný pobyt v lázních. Proto mě lékaři vyplnili žádost na lázní, kterou jsem odeslal mojí pojišťovně.
Na konci července jsem tak nastoupil do lázní, kde jsem absolvoval čtyřtýdenní rehabilitační pobyt. Konkrétně v lázních ve městě Lázně Bělohrad.

Rehabilitace v Lázních

Popíši své zkušenosti s pobytem v lázních. Každý všední den a dokonce i v sobotu jsem měl léčebné procedury. Dostali jsme přesný rozpis, podle kterého jsem chodil po procedurách:
lazensky-program
Lázeňský program byl velmi náročný. Typicky důchodci byli odpoledne po procedurách tak vyčerpání, že pak odpoledne vyspávali. A již ve čtvrtek se těšili na volno v neděli, kdy odpočinou.

Moje procedury:

Magneto terapie v akci:

Zázemí

Ubytován jsem byl v malém pokojíku v hotelu Grand.
Strava je důležitý prvek v životě a obzvláště v rehabilitaci. Byl jsem mile překvapen, že jídlo nebylo nemocniční, ale i nadprůměrné v porovnaní s běžnými restauračními zařízeními. Nebyl problém s velkou porcí pro velkého aktivního může i vzhledem k mojí velké aktivitě, kdy jsem měl extrémní energetický výdej.

Jako zákusek jsem dostal například takovouto dobrou buchtu:

Občas se mně stalo, že jsem měl těsně proceduru po snídani. Například tělocvik v bazénu s plným žaludkem není ideální, proto jsem v takových případech jen do snídaně dloubl a zbytek si vzal na dobu po bazénu.

Ostatní aktivity v lázních

Volného času nebylo mnoho. Odpoledne byly časové možnosti podle toho kolik bylo ten den procedur a jak byly uspořádané. Sobotní odpoledne bylo volné a pak neděle. Chvíli byl čas po večeři. Já chodím brzo spát a muselo se vstávat brzo ráno na procedury, takže jsem neponocoval.

Meteostanice:
lazne-belohrad-meteostanice.jpg

Během pobytu v lázních se konal MTB závod Podkrkonošský Maraton , kterého jsem se letos zúčastnil pouze jako divák. Tentokrát jsem tak měl zase jiné zážitky, než jako závodník...
podkrkonosky-maraton-2017
Video ze startu Podkrkonošského maratonu 2017:

Využil jsem i městkou venkovní posilovnu, která je u sportovišť:
lazne-belohrad-venkovni-posilovna
Na tuto posilku jsem chodil občas ráno před snídaní, abych se zahřál. Většinou jsem tam posiloval prsní svaly a břišní svalstvo.

Pomalou chůzí jsem byl navštívit Bažantici, kde je pramen železité vody:
lazne-belohrad-pramen-zelezite-vody.jpg

Často jsem chodil do parku číst knihy, kde je i opravený letní zámeček/altánek: lazne-belohrad-letni-altanek.jpg

Dvakrát mě byl navštívit můj výborný kamarád, masér a fitness trenér Martin Háze. Opět se ukázalo, že pro schopného člověka je hračka si začlenit do diáře návštěvu kamaráda.
josef_jebavy-martin_haze.jpg
svihak-lazensky.jpg

Když bylo hodně pěkné počasí, jel jsem k vodě, kde jsem mohl ve svém volném čase rehabilitovat plaváním. Navštívil jsem několik koupališť, některé na kole jiné autem.
Přírodní koupaliště Dachova:
prirodni-koupaliste-dachova
Cesta z Dachova:

Koupaliště v Konecchlumí:
koupaliste-konecchlumi.
Koupaliště v Lanžově:
koupaliste-lanzov.jpg
Cesta za Lanžov:


Navštívit jsem ještě koupaliště v Miletíně, ale tam to je spíše pro děti. Koupaliště není velké je mělké a bylo tam hodně lidí. Mně jako plavci, to tam proto příliš nevyhovovalo.
Byl jsem i na několika dalších koupalištích a jednom tajném... Ještě spoustu dalších, koupališť a rybníků jsem nestihl vyzkoušet.

Když nebylo počasí na koupání, rehabilitoval jsem na kole.
Brzo se v lázních rozkřiklo, že je tam nějaký host, který po každé proceduře ještě jezdí na kole. Nevím kdo to byl. Já jsem chodil na kolo, jen každé odpoledne s pravidelnými regeneračními pauzami jednou za týden ;-).
Moje závodní speciály silniční kolo a horské kolo byly často parkován před lázněmi a tak byla kola často obdivována. Poznal jsem tak spousty zajímavých lidí. Třeba i skromného milého fotografa, který fotíval mistra cyklokrosu Šimůnka.

Na silničním kole jsem se dostal i na závodní dráhu silničních motorek:
zavodni-trat.jpg

Další fotky z rehabilitačních jízd:
brezova-alej.jpg
Kaplička v Lanžově:

Pohled na kostel a koupaliště v Konecchlumí:

Pohled z Byšiček na rybník při západu slunce:

Na MTB kole Duratec Torein jsem si po částech objel i některé části závodu Podkrkonošského maratonu. Na některých úsecích trati jsem z důvodu netrénovanosti a bezpečnosti z kole sesedl a danou část sešel nebo obešel pešky.
cyklista-josef-jebavy-1.jpg
cyklista-josef-jebavy-3.jpg

Poslední den pobytu, kdy už se zbývalo jen odhlásit jsem měl konečně dostatek volna a tak jsem si naplánoval a úspěšně absolvoval vytrvalostní trénink o délce 111km. Kdy jsem dojel přes Nový Bydžov a Chlumec nad Cidlinou až k dálnici.
cyklista-na-dalnici.jpg
cyklista-josef-jebavy-2.jpg
Na závěr jsem se podvečer vykoupal v koupališti v Konecchlumí:

Odvoz proběhl autem pro vysokého řidiče, do kterého se krázně vešly obě kola i všechny věci:
auto-prevoz-kol.jpg

Pokračování rehabilitace doma

Tím že skončily lázně však neskončila potřeba rehabilitovat.

Domu jsem si koupit balanční plošinu a gumu:

balacni-plosina-cinky-posilovaci-guma.jpg
Také jsem oprášil činky abych opět kosterní svalstvo nabralo sílu:
posilovani.jpg
Balační plošina:
balacni-plosina.jpg
Oprášil jsem také zařízení na magnetoterapie:
magneto-terapie.jpg

Extrakce 2. šroubu

Celé léto jsem velice zodpovědně rehabilitoval a tak nastal podzim, kdy přišel čas na vytažení druhého šroubu. Úkon byl prováděn ambulantně, tedy bez nutnosti pobytu v nemocnici. Vytažení trvalo slouho,ale nakonec ho vytáhli a to i včetně podložky. Takže již ve mě není nic navíc.

Nerehabilitační aktivita

Být na nemocenské je velice náročné období. Když zdravotní stav není ideální horší se i nálada. Podstatné je jak se k tomu postavíte a i okolí. Je důležité zaujmout dobrý postoj a dělat věci, které udělají člověku radost!

Sice primární byla rehabilitace, ale workoholik potřebuje svoji dávku. Proto jsem já zbylí čas na nemocenské využil nejen podporou dobré nálady i zdokonalování mých měkkých dovednosti:

Video pozvánku na konferenci Open Alt 2017 , kterou jsem točil těsně před jejím konáním:

Závěr

Všem i plně zdravím lidem mohu doporučit rekondiční pobyt v lázních. A hlavně buďte opatrní a o své zdraví dbejte preventivně.

Kontakt

Pozdrav, dotaz nebo žádost o konzultaci pošlete na můj email:mail(uzenáč)josefjebavy.cz




Flattr this



Ověřit CSS!